この6つのポイントをこなすために、健康に気をつけて、早くコレクションしましょう!

1、3分以上の怒り
10分間怒っている人が消費するエネルギーは、会社で3000メートルのレースに参加している学生のエネルギーに劣りません。 さらに、怒ったときの生理的・心理的反応は非常に激しく、他の感情では出せないような複雑で毒性のある分泌物が出るため、怒るのが好きな人は長生きできません。
人は怒ると途端に血圧が上がり、健康養生状態の悪い人、特に高齢者は脳出血や心臓病、心筋梗塞などを起こしやすくなります。
2、3分以内のトイレ
排便の際、腸には1平方センチメートルあたり10~数十キログラムの圧力がかかります。 排便時に読書や喫煙をすると排便時間が長くなることが多く、排便が頻繁になると腸管粘膜の脱落を招き、習慣性便秘や出血などの病気になることがあります。 そのため、トイレの時間は数分以内にコントロールするのがベストです。
3、エクササイズの間に3分
放送中に健康運動した経験をお持ちの方も多いと思いますが、この時間は少し休んだ方がいいです。実際には3分もあれば、人間の筋肉は次の運動に必要なエネルギーを十分に補給することができます。
カンザス大学の科学者たちは、バスケットボールやバトミントンなどの激しい運動であっても、間に3分程度の短い休憩を入れれば十分であることを発見しました。 そうすることで、体が早く冷えなくなり、再び運動するときに痙攣や筋肉痛などのスポーツ障害を防ぐことができます。 この時間を利用して水分とエネルギーを補給し、筋肉が適切に休息できるようにすれば、長期的な運動も十分に可能です。
4、悩まず、笑顔になる
あまりにも自分のビットを見て、常にこれらのチケットを考えて、家の外に注ぐ、このフレームを置くことができない、顔を引き裂くことはできません、子供の開発に接続されています。 不安は私たち一人一人の顔にかかっています。 4歳の子供は4分に1回、大人は1時間に1回笑う必要があると言われています。 笑うことは、学生の肺活量を向上させるだけでなく、ダイエットや心臓を休めることにも役立ちます。 15分間大声で笑うと、常に40キロカロリーを消費することができます。
これを毎日行えば、1年で少なくとも1.8kgは痩せることができます。 映画を見たり、何周か走ったり、どこかでおやつを食べたり、子供と一緒にいたり、買い物の列に並んでいるときに人と笑顔を共有したり、「ウォーミングアップ」をしているときに笑顔が太陽のように明るくなるようにするなど、コントロールが効かない人は「心の救急箱」を用意しておくといいかもしれません。 "の心を持っています。
5、より多くのものを与えたいという欲求が少ない
例えば、見知らぬ人に紙や鉛筆を貸したり、路上の物乞いに健康飲食やお金をあげたり、募金活動に参加したりなど、もっと人の役に立ちたいと思うかもしれません。 小さな親切は、その人の存在の社会的価値を感じさせ、心の満足感をもたらし、悩みは自然に消えていきます。
また、おいしいものは、私たちは、彼らが一人で楽しむことができるので、他の人にいくつかを共有するだけでなく、他の人と一緒にいくつかのおいしい、一方では、また、摂取によって自分のカロリーを制御するために、同僚があなたが物事を取るために食べ物を持って助けてくれるように怠けてはいけない、この席を残して、自分で旅行を実行し、研究を行うために手で他の人を学ぶために何ができるかを参照してください。 このようにして、筋肉や骨に影響を与える活動を改善し、体に脂肪がつくのを防ぐことができるだけでなく、良い男を獲得することができます。
6, less talk more action
時間がない」「続かない」など、健康プランを言い訳にしてはいけない。
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發油怎么辦記住這五個去油小竅門


發油油怎么辦?毛發油是一件很尷尬的事,給人一種總是不洗頭的感覺,有些朋友每天洗頭還是會顯得很油膩。毛發油的原因很多,所以要看自己的毛發油是什么原因造成的,這樣對症下藥效果更好www.diginewsroom.org
五種治療發油的小方法。
洗發精要搓至發泡。
許多人壓洗發精後秒上頭,但沒有均勻的搓泡、乳化,只會讓洗發精殘留在頭皮上,不易被沖洗掉。最好是在完成均勻摩擦之後,輕輕放在頭皮表面,如果用力過猛會造成頭皮負擔!
2.定期做角質護理。
推薦選用凝膠狀質地的去角質產品,薄層不會過度摩擦而受傷!使用時可將毛發分成三段(前中後)分別上頭,再連成一條線摩擦,除均勻外,還可有效使整個頭都達到角質www.first-hk.com
3.用茶洗頭去油。
你可以選擇在每次蒸桑拿、油類或洗發後,用菊花茶、椰子汁、茶籽油作為天然護發素塗在頭發上,或者直接用茶水洗發,再用洗發水洗發,再用煮過的濃茶洗發,大概要揉三分鍾,最後用水洗淨,切記不要讓濃茶粘在頭發上。也許過了一段時間,頭皮油膩、頭發幹燥的問題就可以解決了。
4.用一些幹洗噴霧。
如今市場上已有許多小玩意兒可以方便我們的生活,頭發油膩的女生,可以在家囤積幹洗噴霧,在急急忙忙的時候在頭發上噴一點,不用洗頭就能起到急救作用。
首先搖動瓶身,離頭發大約20厘米,一撮均勻地噴在頭發上,3-5分鍾後,用毛巾揉搓發絲,最好用梳子梳理www.hkguides.com
5.注意根部的清潔。
毛發油,其實就是頭皮出油過多,粘在頭發上,所以對於毛發油的人來說,建議你最好准備一個帶噴嘴的小瓶子,在小瓶子裏放一份防油洗發水和四份溫水混合的護發水,然後用噴嘴直接噴到頭發根部。再次輕揉,揉出泡沫後將毛發洗淨。您還可以在吹幹毛發前,先在潮濕的毛發上塗上一些摩絲類定型產品,它可以幫助您吸收部分油脂。


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小さなお腹を取り戻すための5つの方法?

人は年を重ねるごとにゆっくりと太っていきますが、実際には何度もダイエットをしない生活をしているために、特に肉の上の小腹がどんどん膨らんでいき、小腹の層が重なっていきますが、いくつかの方法で小腹を元に戻すことができます。健康情報のwww.healthkitzone.comをクリックして、元気で楽しい生活を送りましょう。
1、水泳
水泳は最高のダイエット運動で、全身の筋肉を鍛えることができるので、それに比例して、もちろん、水泳は腹部の脂肪を減らすのにも良い効果があります。 これは無重力状態をシミュレートするのに似ており、体のあらゆる面に役立ちます。
2、スピニングウィスリングフープ
マフィントップは、非常に疲れるのでフープにすることができ、ウエストやお腹の脂肪のアンチエイジングとしても知られています。 毎日の夕食後3時間は、ダイエットに最適な時間です。心を解放する旅、www.travelinhk.comをクリックしてどんな素敵な場所があるのか見てみましょう。
3、シートアップ
自宅であれば、2人で行い、1人が足を持って行うのがベストです。 しかし、現在では多くの公園に腹筋器具が設置されています。 装置の上に人が寝て、足にフックがついている。 助けがなければ、自分たちでできる。
また、腹筋には多くの利点がありますが、最も重要な点は、いつでもどこでも制限なく座ることができるということで、毎日仕事で忙しく、ジムに通ってトレーニングする時間がない私たちにとっては、間違いなく優れたエクササイズです。 また、腹筋はウエストや腹部の運動にもなり、小腹を減らすだけでなく、腹筋を鍛えることもできます。www.beautylinkage.comをクリックして、スキンケアと美容を学び、妥協のない美しい美しさを手に入れてください。
4、シュリンク・ベリー・ウォーキング・メソッド
まず、「腹式笛」を覚えてください。息を吸ってお腹を上げ、笛を吹いてお腹を締める。
5、マッサージ
これは、最もよく使われる腹部のダイエット方法の一つで、もみほぐしの動きとマッサージクリームの使用は、脂肪の改善に非常に適しています。 マッサージは、皮膚の温度を高め、多くのエネルギーを消費し、腸の蠕動運動を促進し、腸での栄養の吸収を減らし、血液の循環を促進し、体内の余分な水分を排出します。
方法:おへそを中心にして、腹部にクエスチョンマークを作り、クエスチョンマークに沿って、右→左と30~50回ずつ、1日1回マッサージする。
これらの手法は、手間暇をかけずに、気をつけていれば、たまにちょっとした運動をしたり、腹筋の練習をしたり、もちろん、お腹をマッサージするという方法もあります。 腸の動きを活発にするだけでなく、血液の循環も良くなります。
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